bear complex jest miazga, wlasnie sie przymierzam :-) Robiłem kompleksy po siłowym i szło ładnie. Oczywiście z ciężarem nie poszalejesz ale metabolizm przyspieszysz. Również proponuję przed kompleksami bcaa 1g/10kg masy ciała. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-27 10:47:06
dojdzie jeszcze sporo kcal/b/t/w z posilku - obiadu z godz 13.00 no i z posilku przed treningiem .... wiek: 22 lata waga: 71,5 kg wzrost: 180 cm cel ---- masa + masa mieśniowa
jak dieta jest dopięta, trening itp. tez to powinno byc ok.. suple które rozpisales sa w porzadku (podstawowy zestaw) wlasciwie.. beta alanine bierz przed treningiem ok 4-5g i tyle wystarczy.. odnosnie tego ze twaróg jest lepszy jak białko w proszku hmmm... no nie wiem, w sumie zawsze to dostarczanie pokarmu normalnego, ale jak masz dobrej [...]
1. WIEK: 21lat 2. WAGA: 86kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 112cm -udo: 58 -pas: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata nieprzerwanego treningu 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 175g -tłuszcz: 125g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ze sterydowych nic nie bralem jedynie clenbuterol rowny rok temu ( db pharma - bralem [...]
[...] masz kilka (owoce, kasze, ryże, ziemniaki, płatki wszelkiego rodzaju ) Szynki wywal zastąp to miesem, rybą. Na kolację daj weglowodany. Nie wrzucaj gotowana piers z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważymy przed obróbką termiczną. Jajecznica na maśle, to czyjś gotowiec, wrzuć ilość jaj i tłuszczu jakiego użyłeś. Gdzie warzywa, owoce?
[...] odzywki Whey Concentrate zawierające 80%. Czy jest tam coś dodane? Kilka lat temu Weider wypuszczał odzywkę Proffessional Protein. Mam puszkę po tej odżywce przed sobą i jest tam napisane 100% Whey Protein Isolate, Lactose Free i parę innych haseł. Jest także napisane BV 104. Co o tym sądzisz? I jeszcze jedno pytanie. [...]
[...] jem w nierównych porach np. rano kawałek chleba, w szkole nic bo nie mam czasu, a dopiero w domu o 15 coś teraz się staram jeść więcej i równomiernie zobaczymy co to da, przed, a do diety dodałem więcej warzyw, białka i węglowodanów zobaczymy czy to coś pomoże, jeżeli nie no to wtedy dieta, :) i np. po ćwiczeniu co 2 dzień po prawie godzince [...]
po 1 widac ze nie ma diety bo pierwszy posilek dnia powinien sie skladac z ww bialek i tluszczy a nie glownie wegli. po 2 przed treningiem gainer to zle rozwiazanie, tylko pelnowartosciowy posilek ( ww + białko )
wiem wiem, chciałem tylko zaoszczędzić czasu w pracy kosztem tego nielogicznego podejścia do diety/posiłku przed treningiem bo przerwę mam o 11, a potem myślałem o 15 (nie mogę wcześniej) gainer (trening o 16:30 zaczynam). Kurcze nie dawało mi to spokoju więc dopełniony doświadczeniem waszym zamienię to i kurczaka zjem na zimno w klopie , że tak [...]
[...] wierzący i nie pozwolę żeby ktoś obrażał chrześcijan i naszą wiarę. Boli mnie jedynie to, że w Polsce 90% ludzi podaję się za katolików, a nie potrafią bronić naszej wiary przed znieważaniem jej, choć przytrafia im się to bardzo rzadko (jeśli w ogóle). Ten temat jest doskonałym dowodem na to; Granathar na samym początku tematu obraża Pana Boga, [...]
Ta bylem na bombie propy i wina + masteron pol roku minelo ale u mnie taki poziom tescia to norma robilem badania jeszcze kiedys przed SAA teraz troche byl nizszy chyba z diety bo wycinalem bardzo dietemialem ustawiona na 2000 kcl - 100 . Dobrze ze mi hajs cofneli bo wziolem tego duzo tez dla chlopakow tylko oni z meta to zaczeli to nawet nie [...]
[...] i tu tez trzeba wiedzieć jaka ilość ale nie o dawke chodzi a o Zycie lub zdrowie skoro nie mamy dekstrozy to pijemy pepsi sok pomarańczowy jemy czekolade chodz w stanie przed hipoglikemia jedzenie czekolady to średni pomysł bo wyglądało by to tak ze wkładasz cała buzie czekolady gryziesz ssasz i łykasz ja spotkałem się ze snikersem jak [...]
Więc tak, nie jadłem nic od 15. O 15 ostatni posiłek (250 g dania tatarskiego z 2 jajkami i cebulą na surowo p.s nie polecam przed treningiem bo j**ie cebulą pózniej XD) Trening mialem o 18:00 , o 17:35 wziąłem 20g IHS HK, no i było elegancko, czułem delikatny wzrost wytrzymałości, nie byłem wystrzelony, tylko delikatnie pobudzony, zrobiłem o 3 [...]
[...] Sienkiewicza 3 jest gratis dla wszystkich biorących udział w zawodach. 1. Warunkiem uczestnictwa jest podpisanie własnoręcznie oświadczenia o dobrym stanie zdrowia oraz przedstawienie organizatorowi dowodu osobistego lub legitymacji szkolnej. W przeciwnym razie dana osoba nie zostanie dopuszczona do udziału w zawodach. 2. Osoby [...]
Brazylijski kierowca Ferrari Rubens Barrichello był najszybszy w sobotniej sesji kwalifikacyjnej przed Grand Prix Brazylii i w niedzielnym wyścigu na torze Interlagos pod Sao Paulo wyruszy z pierwszego pola startowego Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Niemiec Michael Schumacher z zespołu Ferrari stanie w niedzielę przed szansą odniesienia trzeciego z rzędu i piątego w karierze zwycięstwa w wyścigu Formuły 1 o Grand Prix Hiszpanii, na torze Catalunya położonym koło Barcelony. Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong تحية , كل [...]
Australijski kierowca Mark Webber przedłużył swój kontrakt z teamem Formuły 1 Jaguar-Ford na kolejne dwa lata. Oznacza to, że będzie reprezentował jego barwy do końca 2005 roku. Webber zadebiutował przed rokiem w Formule 1 w ekipie Minardi, ale w październiku podpisał na ten sezon kontrakt z Jaguarem. Już w pierwszym swoim starcie, w Grand Prix [...]
Porsche Aldy Motorsport przejechało tylko 40 okrążeń podczas trzech godzin wolnego treningu przed IV rundą Mistrzostw FIA GT na Automotodromie Brno. Andrzej Dziurka i Wojciech Dobrzański przedwcześnie zakończyli obydwie sesje. ... And Justice for All ... --------------------------- "Aktualności" - Dział ten nazywam od 20.2.03 pustynią [...]
GP Kanady: Zwycięstwo Michaela Schumachera Niemiec Michael Schumacher z teamu Ferrari wygrał w niedzielę w Montrealu wyścig Formuły 1. o Grand Prix Kanady. Wyprzedził swego brata Ralfa Schumachera (Williams) oraz Kolumbijczyka Juana Pablo Montoyę (Williams). Michael Schumacher po raz pierwszy w tym sezonie objął prowadzenie w klasyfikacji [...]
system protein 80
